Monday, 24 June 2024

ใครทำอยู่รีบเปลี่ยนด่วน ท่านอน 4 ท่ายิ่งนอนยิ่งปวดหลัง

วันนี้คุณนั้นมีอาการปวดหลังอยู่ทุกๆ วันหรือเปล่า ลองมาเปลี่ยนท่านอนกันค่ะ เผื่อคุณนั้นมีท่านอนผิดที่ทำให้ปวดหลังได้ วันนี้เราจึงมีบทความ ใครนอน 4 ท่านอนนี้ รีบเปลี่ยน ยิ่งนอนยิ่งปวดหลัง ไปดูกันว่าท่านอนแบบไหนที่ทำให้คุณนั้นปวดหลังได้

การนอนนั้นไม่ใช่เราจะนอนแบบไหนก็ได้ แต่ควรจะนอนแบบถูกท่า ถูกสุขลักษณะต่างหาก โดยเฉพาะกับ 4 ท่านอนผิดๆ ใครที่ชอบทำอย่ าลืมเปลี่ยน เพราะว่าจะทำให้รู้สึกปวดหลังปวดคอ

และส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้เลย และเวลาในการนอนนั้นให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 – 10 ชั่ วโมง และควรหลับสนิทถึงจะตื่น มาสดชื่น มาดูกันเลยว่า 4 ท่าที่ไม่ควรนอนนั้นเป็นอย่ างไร

1 การนอนตะแคงแล้วสะโพกไม่ตรง
เวลานอนตะแคงจะทำให้สะโพกไม่ตรง พอตื่น มาแล้วจะปวดหลังปวดเอวได้ พยายามปรับให้นอนตรงๆ ตัวช่วยในการนอนตะแคงที่ดีคือ หมอนข้าง เพียงหาหมอนข้างมากอดไว้จะช่วยพยุงเข่าขา และลำตัวให้ตรงอยู่ได้ในท่าที่ถูกต้อง

2 การนอนหงายแล้วคอไม่สบายคอตกคอสูงเกินไป
เคยไหมเมื่อไหร่ที่นอนคอตกนอนไม่มีหมอน นอนหมอนสูงเกินไป มักจะปวดคอตอนตื่นมา ควรรีบเปลี่ยนคือหาหมอนนอนรองคอให้พอดี และหมอนที่ใช้ก็ควรจะมีคุณภาพและรองรับกับ สรีระของเราได้เป็นอย่างดีด้วยเหมือนกัน

3 นอนหงายมีช่องว่างตรงน่อง
เวลาเรานอนหงายนั้นตรงเข่าจะไม่ติดพื้น บางทีอาจจะทำให้เรากระจายน้ำหนักได้ไม่ดี ทำให้กระดูกสันหลังมีปัญหาได้ วิธีแก้คือหาหมอนหรือผ้ามารองเอาไว้ตรงใต้เข่าแล้วนอนหงายได้เลย

4 นอนตะแคงเข่าตก
หากนอนท่านี้บ่อยๆ จะทำให้ปวดตึงสะโพกได้ วิธีแก้ก็หาหมอนข้าง หรือหมอนหนุนก็ได้มารองเข่าเอาไว้ ตื่น มาจะรู้สึกสดชื่น และไม่ปวดหลัง ไม่ปวดส ะโพ ก

น้ำสมุนไพรช่วยลดการปวดหลัง
เรามีน้ำสมุนไพรดีๆ มาช่วยให้ลดการปวดหลังปวดกระดูก อย ากให้ทุกคนได้ลองทำดื่มกันเป็นประจำ โดยเฉพาะคนที่อายุเยอะแล้ว ทำอย่ างไรมาดูกันเลย

สิ่งที่จะต้องเตรียม
1 มะนาว 2 ลูก
2 กระชาย 1 ขีด
3 น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอนการทำ
1 เริ่มที่การเอากระชาย มาล้างทำความสะอาดก่อน จากนั้นค่อยนำมาตำให้ละเอียดหรือจะปั่นเอาก็ได้ จากนั้นเติมน้ำลงไป 2 แก้ว เสร็จแล้วหาผ้าขาวบางมากรองเอาแต่น้ำ
2 ต่อไปใส่ผสมกับน้ำผึ้งและมะนาวที่เตรียมไว้ หรือปรุงรสตามชอบได้เลย แล้วก็นำมาดื่ม เป็นน้ำสมุนไพรดีๆ ที่ทุกคนทานได้ และช่วยบำรุงกระดูกได้ดีมากๆ

และสำหรับท่านอนนั้นใครที่ยังนอนตื่น มาปวดเนื้อปวดตัวปวดหลังอยู่ ลองเปลี่ยนท่านอนให้ถูกต้องดูสิอาจจะช่วยได้ แต่ถ้าหากยังไม่หายปวด แนะนำควรรีบพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

ขอขอบคุณ krustory